《健身教练》
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章节列表
第30话：生活体能革命
2025-12-05
秦越推出“办公室微健身”系列课程，通过桌椅辅助训练、碎片化动作设计，让职场人在工作间隙就能完成体能提升。课程上线后引发广泛传播，成为上班族必备的健身指南，工作室也因此拓展了线上教学板块。
第29话：宝妈的解放
2025-11-17
二胎妈妈林姐因抱娃导致腰肩劳损，无法完成日常家务。秦越为她设计“亲子互动功能训练”，利用抱娃姿势进行核心强化、肩背拉伸，不仅缓解了劳损，还让亲子时光成为健身时刻，林姐感慨“带娃健身两不误”。
第28话：老年的自立
2025-10-21
独居老人王伯因下肢无力，上下楼梯困难。秦越为他定制“下肢功能激活计划”，通过靠墙静蹲、踮脚训练等简单动作，三个月后王伯能独立上下五楼，还能自己买菜做饭，重拾生活自立的尊严。
第27话：运动后的修复
2025-09-28
马拉松爱好者阿哲每次赛后都面临肌肉酸痛、恢复缓慢的问题。秦越设计“赛后功能性修复课程”，结合筋膜放松、关节活动度训练，帮助阿哲快速恢复体能，下次比赛成绩提升了15分钟，成为跑圈里的“恢复达人”。
第26话：新手的入门
2025-08-01
健身新手小宇面对复杂的健身器材无从下手。秦越用“生活场景模拟训练”帮他入门，比如模拟搬重物训练核心、模拟爬坡训练下肢，让小宇在熟悉的场景中掌握健身技巧，快速建立健身信心。
第25话：教练的转型
2025-07-04
秦越从国家体能队退役后，发现专业体能训练与大众需求脱节，很多人因“用不上”而放弃健身。他决心简化专业知识，创办功能性工作室，让体能训练服务于普通人的日常生活，用“让健身有用”的理念吸引了第一批学员。